DIETA DEL DEPORTISTA.

Un deportista necesita alimentarse diferente a la demás gente , difiere en la cantidad de calorías, hidratos de carbono, proteínas y grasas. Su ingesta calórica debe provenir entre un 50% y 70% de los carbohidratos. Deben consumir al menos un 1,5 l de agua. Dependiendo de la persona se deben hacer una selección adecuada de alimentos. El tiempo de entrenamiento y preparación pueden verse afectados por una mala alimentación.

Ahora pondré un cuadro con la energía necesaria para realizar diversas actividades y la pirámide de alimentos de un deportista :

Pirámide del deportista

https://www.youtube.com/watch?v=IoJjrc07EUI :  Vídeo sobre la nutrición de un deportista